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金沙秀直播app官网 患糖尿病13年,目前不用药物治疗,我就用了这3个武器 作者:匿名 时间:2020-01-11 09:11:45:


金沙秀直播app官网 患糖尿病13年,目前不用药物治疗,我就用了这3个武器

金沙秀直播app官网,我患糖尿病13年,目前不用药物治疗,血糖和糖化血红蛋白均达标,且没有并发症,就靠控制饮食、规律运动、减肥这3个武器。今天把我的经验与大家分享,供读者朋友参考。

不论那种类型糖尿病,无论患病时间长短,不管什么时间,什么场合(年、节、假日、朋友聚会)都必须自觉坚持“科学饮食治疗”。

我这个糖尿病就是吃出来的。以前我的饮食很不科学,胡吃海塞。每顿饭主食吃得多(碳水化合物),每天400-500克,吃炒菜少,有时根本不吃炒菜。吃肉多(特别爱吃肥肉,有时单纯用猪油“荤油”拌米饭吃)。

吃饭不科学,从不细嚼慢咽,总是狼吞虎咽。觉得自己胃口好,只顾吃着美、吃着香、好吃、爱吃,确不知这种吃法犯了科学饮食的大忌,纯属大错、特错。

俗话说“在哪摔倒就在哪爬起来”。所以在防治糖尿病时我还是从吃入手。多年来我始终坚持“科学饮食治疗”。在饮食治疗中首先控制一天的总热量,制定科学合理的饮食结构。

我现在饮食结构:每天主食(谷物)250克、菜果700克、鱼肉150克、乳类250克、鸡蛋1个、油质20克、食盐5克,在遵照大的原则的前提下各品种按食物交换份互有调配。多年坚持下来,既改变了我的糖尿病,又改善了生活质量。

短时间坚持饮食治疗不难,难的是每天坚持,终身坚持。这就要求嘴再馋不该吃的绝对不吃,该少吃的多一口都不吃,进食不能过量。这样做完全依靠自己,别人是不能替代的。

“饮食治疗”最重要、最关键、最要紧的是必须有决心、有信心、有恒心。

糖尿病治疗五驾马车中重要的一匹马,要使这匹马走得稳、走得好、走在科学治疗糖尿病大大道上,就要自觉勤快、除掉怠惰,必须持之以恒,长期坚持“运动治疗”。我多年坚持“运动治疗”使我取得了抗击糖尿病的丰硕成果。

多年来我一直要求自己出门办事能步行不骑自行车,能骑自行车不乘交通工具。除此之外,我多年来坚持每天8-10公里健步走。不外出锻炼的日子,我就在家做力量练习,俯卧撑25个轻松走起。

这样运动锻炼后浑身轻松、心情舒畅、精神愉快、体力充沛。“运动治疗”助我血糖达标,保持平稳。

肥胖可不是好现象。肥胖可以加重胰岛素抵抗,是引发、加重糖尿病的危险因素,还会致使动脉粥样硬化、高血压、心、脑血管疾病。

要减肥,首先改掉不科学、不合理的饮食习惯,调整不利减肥的饮食结构。其次是动起来,运动可以减轻体重,要持之以恒坚持运动锻炼,这样双管齐下可以达到减肥的效果,同时还可以降低血糖,使血糖保持平稳。

我以前比较胖,自从了解了肥胖的危害,开始减肥。多年坚持科学饮食,科学运动锻炼,已经有了效果,成功减掉20公斤体重。

我以前体重85公斤,现在体重65公斤;

以前腰围3尺,现在腰围2尺6寸;

以前我是大肚子,现在肚子板平。

自从减掉赘肉,我感觉身体轻松,精、气、神实足。很多同事、朋友见我精神好,都说我不像有糖尿病的人,更不像做心脏搭桥13年的病人。

大家向我取经,我说减掉身体多余的赘肉就会减少好多疾病。保持健康体重,是最有效的降糖良方。

作者:赵松林


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